游泳,孕期,你的,水中,游泳衣

提問: 孕婦可以游泳嗎? 問題補充: 孕婦可以游泳嗎?在幾個月可以游什么時候才可以游。 医师解答: 懷孕期間游泳對準媽媽是很有益處的,能夠調節你的神經系統功能,促進血液循環,使你會更加適應分娩,減少由于緊張而引起的許多不適的情緒,緩和某些孕期綜合征,如腰背疼痛、痔瘡和下肢浮腫等壓迫癥狀。 放心去游泳 懷孕并不代表著身體要遠離水。據報道,在日本的一家醫院,醫生為一孕婦實行水中分娩,母子平安,并且母親在整個分娩過程中感覺舒暢,和采用以往分娩方式的孕婦相比,痛苦較小。這主要是因為在水中分娩模擬了胎兒在母體中的環境,同時加上對孕婦的按摩以及鎮靜作用,使得整個過程變得更加和諧順利。 準媽媽需要柔的運動 懷孕期間你的韌帶和關節要比平時更加松馳,更加柔軟,因此劇烈運動可能會給你造成傷害。所以應當以更為柔和的調節方式開始鍛煉,游泳就是一項比較柔和的鍛煉形式。 甩掉體重負擔 對于準媽媽來說,你帶著額外的二十多斤的身孕,鍛煉時這額外重量帶來的壓力也許會在身體的某個部位感到不適,游泳這一鍛煉形式,使你感到沒有體重負擔。 保持體溫相對恒定 懷孕期間孕婦體溫升高對胎兒是有害的。運動時雖然你感到體溫不算太高,但是要記住胎兒沒有體溫調節機制,因而如果你的身體不降溫就可能傷及胎兒。游泳運動不會使你的體溫升高太多。 不會得陰道炎 有人認為,游泳或洗盆浴時,水會通過陰道并滲入子宮,導致感染。其實,妊娠時陰道上皮細胞糖原積聚,在陰道桿菌作用下分解產生乳酸,使陰道酸度增高,不利于細菌生長。有人經過實驗證明,洗澡水不會通過陰道滲入子宮,因而認為產前洗盆浴不會為細菌感染提供途徑。 任何體育鍛煉都有其適當的限量,游泳也不例外,對于孕期這一特殊階段,還需加強保健監護。 游泳前的準備 選擇水質、清潔度、過濾消毒設備完善,管理好的游泳場館,以保證游泳時的衛生和安全。 要考慮室內溫度及通風情況,以防鍛煉或休息時不會因為環境溫度等不適條件而感冒。 游泳之前必須辦理健康證,如有心臟病,肝炎,皮膚病等疾病嚴禁游泳,應對自己,對他人的健康負責。 游泳池的水溫不能太涼,太涼的水可能引起子宮收縮或出現蛋白尿; 在下水之前應先沐浴,將身上的汗漬沖洗掉再游泳,這樣可以使自己很快適應水溫,同時維護池水清潔。 在游泳之前要補充一定液體食物和營養。懷孕婦女容易脫水,這時由于液體補充不足而引起的。游泳時人雖然在水中,但畢竟是在運動,要消耗你的能量,只是你感覺不明顯而已。 運動前不要過飽或過饑。過飽增加身體負擔引起不適,過饑能量補充不足,易發生暈眩。 下水前應活動一下身體,以防在水中發生腿抽筋。 游泳注意事項 不要潛入水中。潛水可能給腹部造成過分的沖擊,整個孕期都應避免擠壓和震動腹部的運動; 不要腳朝下跳入池中。腳朝下跳水容易使水進入陰道,造成感染,同時跳水易對腹部造成沖擊。要緩慢地使身體進入水中。 游泳時應有人在旁或在岸上監護。 運動時間不宜太長,應以運動結束不覺太累為宜。 請不要穿著濕游泳衣到處亂坐,不要借用或租用游泳衣游泳。細菌也喜歡陽光、沙灘和水,越熱越潮濕,細菌繁殖得越快。如果穿著濕游泳衣到處亂坐,細菌容易侵入陰道繁殖,引起陰道炎。 游泳以后 一定要將身體沖洗干凈,但蒸氣浴則應禁止。 立即解小便,可預防陰道炎發生。 用氯霉素眼藥水點眼,以防眼睛感染病菌。 游泳后體表溫度有所降低,要注意保暖。 鍛煉后要及時補充液體。 游泳之后如果感到腹部疼痛,發現出血現象,要立即找醫生或助產士詢問清楚。 提示: 不會游泳或游泳技術不熟練的準媽媽,最好不要選擇在妊娠期間學習游泳,可以選擇其它的鍛煉方式。 有習慣性流產史的孕婦,盡量不要選擇在妊娠期游泳。 在妊娠末期,懷孕7個月以后,不宜游泳,以免發生羊水早破等意外情況。 只要做到了上面所交待的事情,懷孕媽媽就可以安全,開心地游泳去了,這項運動對你和孩子的健康都有好處。炎炎夏日,讓我們游泳去吧!
創作者介紹

lijnnu

lijnnu 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()