乳房,上臂,肌肉,手握,胸部

提問: 怎么才能健康豐胸? 問題補充: 怎么才能更健康更好的豐胸,朋友告訴我用豐*韻*搭*檔,他們用那個都好用,我不知道好不好用,有人用過嗎 ?這產品反映挺好! 医师解答: 此答案由管理員代為選出※※全面健胸的因素●吃 應加強營養,多吃一些豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質的食物。特別要補充鋅,因為鋅是促進人體生長發育的重要元素,特別是在促進性征的產生、性機能的形成方面有著重要得作用。鉻元素也是一種活性很強的物質,它能促進葡萄糖的吸收并在乳房等部位轉化為脂肪,促使乳房的豐滿、臀部的圓潤。特別是處于生長發育的女孩,不應為追求苗條而過分節食,極有可能因營養不良而妨礙乳房的發育,錯過長成豐腴美健的機會。●練 平時注意有意識地鍛煉胸部肌肉發育,比如練健美操、跑步、做俯臥撐、做擴胸運動等,體育鍛煉能促進胸部肌肉變得發達健美。同時體育鍛煉還能促進胸部的正常發育。正常發育的胸脯胸骨較平,胸肌結實豐滿,乳房挺拔而富有彈性,這是最美的豐滿胸。●按 按摩是促進乳房健美的有效方法。每天早上起床前和晚上臨睡前仰臥在床上時,不妨用雙手按摩乳房。具體操作是:在乳房周圍旋轉按摩,先順時針方向,再反時針方向,直到乳房皮膚微紅微熱為止,最后提拉乳頭數次,這樣能刺激整個乳房,包括乳腺管、脂肪組織、結締組織等,使乳房更豐滿,更富有彈性。堅持每日用溫水清洗乳房,這樣不但能保持清潔,還能無意間起到按摩作用,增加乳房的韌牲性,預防下垂。●忌 有的女性為了追求曲線美,故意戴起大而挺的胸罩,致使眾商家紛紛生產大號胸罩。專家認為,胸罩必須因胸而宜,如果胸罩過大,不能有效地起到托舉作用,長期下去會導致乳房肌肉松弛、下垂,同時為防乳房下滑,纏得太緊,血液循環不暢,不利于乳房的健康與發育。乳房皮膚嬌嫩,不宜過分暴曬,因此在夏天上衣不宜穿得太暴露,還要防止接觸容易導致過敏或刺激性強的藥物,以免使乳房皮膚受損。●防 近年來隨著高物理性、化學性產品的應用,以及激烈的社會競爭帶來的精神壓力等諸多因素,導致女性乳腺疾病呈多發趨勢。給女性生理、精神、身體上帶來了嚴重創傷。特別是乳腺癌根治手術不但切除乳房,而目還切除胸肌及乳房周圍組織,不但影響美觀,甚至對上肢功能造成一定的影響。因此,人們在美胸的同時別忘了須及早預防乳腺疾病,以免給身心帶來痛苦。※※【長義堂說】做女人挺好最早是從一個產品的廣告詞中叫出來的,人們在贊同這種說法的同時也花費了大量的錢財。豈知,要作個挺好的女人也有不花錢的方法,而且不花錢的方法更根本,更要重視。※※健胸運動的幾個簡單方法●游泳 自由泳和仰泳均可鍛煉此處肌肉。●墻上壓 面向墻,與墻保持一手臂距離,放松雙肩,眼睛直視前方,手掌放在墻上與肩水平、身體挺直,吸氣并慢漫壓近墻面,呼氣并漫漫伸直手臂,重復10次,逐漸遞增,最后可做30次。●掌上壓 兩只手掌心相對,緊壓一個中等大小的球,置于胸前,慢數到8,然后松開。每天至少做8次,以后可逐漸增加。※※【長義堂說】雖然乳房本身沒有肌肉,不會由于運動而使乳房變得堅挺,但乳房上面是胸部肌肉,這可以通過運動來使這部分肌肉得到鍛煉。鍛煉肌肉不但體型美,而且身體健康。※※健胸的啞鈴法●左腿下跪,右腿彎曲與地面平行,上身脊背挺直前傾,雙手抓啞鈴盡力向外伸展,并在胸前再次會合,兩腿交換。●左腿下跪,右腿彎曲與地面保持平行,右手支撐于右腿之上,左手握啞鈴向后伸,再饅慢上伸至肩膀高處,然后恢復原位。兩腿交換。●右膝彎曲,左腿在后,蹬直呈弓筋步姿勢,右手放在右大腿上,另一只手握啞鈴,吸氣時向上舉至肩膀處,呼氣時盡量向后椎。兩腿交換。●仰臥,雙腿彎曲,雙手握啞鈴,肘豎立,然后將握著啞鈴的手臂向上伸舉,同時呼氣,放下時吸氣。●仰臥,背部貼緊地面,不要留有空間。雙手握啞鈴,在胸部處向上伸舉,盡力夾胸,接著將手臂盡量平行伸展,于肩膀高處落下,然后再伸直上舉。●脊背保持挺直,雙膝微微彎曲,兩上臂盡量貼近耳朵,雙手握啞鈴上舉、落下,做此組運動時不要改變上臂的位置。●站立,雙手握啞鈴置于胸前高度,互相擠壓,一只手始終受到另一只手的擠壓,而被向外推。●站立,手臂伸直置于身前,掌心向上,左右輪流將下臂提舉向上臂,提舉上臂時盡量讓下臂緊貼上臂※※【長義堂說】這個辦法是每天用2千克重的啞鈴訓練,第1個星期,每個動作做10-15次,然后逐漸增加訓練次數。專家提醒你注意:是增加訓練次數,而不是健加啞鈴重量。觀念要清楚,不可糊涂。 參考文獻:www.ccvv120.com
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